prosze pomocy!!!!! mam 13 lat i 49 kg wagi.To bardzo mało chciała bym przytyć ale nie moge ...;( stosowałam już wiele sposobuw i nic!!!!!!!!!!!!!.....prosze pomuzcie prubuje sie z tym problemem uporać już długi czas i nic.....:(!!!!!!!!!!!!!!!!! ...chłopak postawił mi ultimatum..albo przytyję...albo z nami koniec...!!!!!!!!!!!! :((((( błagam [...]
witam mam pewien problem niestety z przyczyn losowych jestem zmuszony na miesiąc zrezygnować z siłowni, co robić aby mieć jak najmniejsze spadki? niestety nie ma możliwości iść do kolegi bo nie znam kogoś z siłownią. Może by się udało max raz na tydzień do szkoły iść poćwiczyć na siłowni i zrobić coś typu FBW, ale co jeszcze ?
No to tak tacy jedni głupki z starszej klasy sie zemnie nabijają np.krzyczą moje nazwisko o tak: (moje nazwisko) chcesz w ryj wkurza mnie to chciał bym im przywalić i to pożądnie bo mam już dego dosyć. Odpowiedzcie bardzo jest to dla mnie ważne
Witajcie! Piszę tutaj, bo mam problem. Zacznę od tego, że ważę z 65kg, mierzę z 175 - około tak. Tłuszczu trochę mam na sobie, lecz chcę mieć kaloryfer i to bez żadnych spomagaczy, chcę dojść to tego sam. Co mam robić i ile dziennie? Dziękuję! ;)
Cześć. Zbliża się zima jak większość zacząłem dietę na masę, moją pierwszą btw. Chcę dodać do treningów na siłowni trening MMA, no i kwestia jest taka, co zrobić, żeby masa nie spadała, jeść więcej już nie mogę, może jakaś odżywka? Ktoś mi polecił picie CarboNox'u+ BCAA. Jest sens czy lepiej coś innego?
Na wstępie zaznaczam, że jestem nowa na forum. Ogólnie jestem szczupła, mam drobną budowę, ale problem z brzuchem. Gdy więcej zjem, to nie jest on już taki płaski i sterczy. Odchudzać się za bardzo nie chcę, bo w pierwszej kolejności chudnę w biuście i udach. Jakieś rady?
Witam. Mam 174cm wz i obecnie ważę 68.3kg. Biorę monohydrate kreatyny od 2-3 tygodni, jem 3 posiłki dziennie plus w międzyczasie coś podjem. Mam 2 hantle po 10 kg i ćwiczę nimi 5 razy w tygodniu po 2h dziennie. Nie bardzo widzę przyrostu masy mięśniowej tak jakby ta kreatyna nie działała. Proszę o poradę.
Co zrobić żeby szybko schudnąć bez wydawania pieniędzy? Ważę 66 kg a mam 1 50 wzrostu i che jak najszybciej schudnąć bez wydawania pieniedzy i zeby mama nic o tym nie wiedziala!
Tak jak w temacie, prosze o porady. Potrafie podnieść noge gdzieś do górnych granic swojego brzucha. Dalej nie da rady. Co mogę zrobić zeby na spokojnie kopać w głowy ;p?
mam 12 lat i niecale 150 cm (145cm) wzrostu. co mam zrobić zeby szybciej rosnąć ? Mogą być jakieś diety specjale czy coś w tym stylu. Chodzi o to, że chciałabym do balu 6 klas, który jest w czerwcu urosnąć gdzieś chociaż do 155cm.
mam zrobic zeby przytyc jak mam 193 i waze 75kg jem tyle i nie moge przytyc czy jest cos zemna a moze nie moge przytyc dlatego ze mam szybka przemiane materi moze ktos mi powie jak przytyc bo widac mi prawie zebra a chcałbym nabrac troszeczke masy i wazyc około 100kg a niewiem jak to zrobic
Mam 16lat zacząłem trenowac MMA ale z moja masa i wyglądem to za ciekawie nie wygląda pomożecie mi Proszę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a8c652b7e4140b4869a26c8e9696079.jpg
Witam! Od pewnego czasu ćwiczę na siłowni regularnie i suplementuje się L-Karnityną. W niedługim czasie zbliża się dla mnie bardzo ważna uroczystość, na której wypadało by się napić. Co zrobić kupić/zażyć zeby nie spadły wyniki?
Chcę aby moje łydki przybrały na obwodzie a nie tylko były katowane podczas każdego trenningu nóg! Jakie ćwiczenia? Ile seri, powtórzeń? jakim ciężarem?
mam problem z górną czescią brzucha. przez zimę przybrałam kilka kilogramów i nie wiem co zrobić żeby w jakieś 3 miesiace zmniejszyć tkankę tłuszczowa przede wszystkim w górnej cześci brzucha. poszę o szybka porade
Co mam zrobic aby mniej wiecej moj lewy biceps oraz triceps, a takze kaptur oraz bark osiagnol nieco wieksze rozmiary i był bardziej równy co do prawej strony ciała?
Wiem, że z tym cukrem na koniec to ostro dałem, ale bez niego nie jest zjadliwe. 4 razy siłownia 175cm/71kg w grudniu poszło +4kg tylko niestety większość w brzuch, ale teraz od stycznia dochodzi 3x piłka nożna więc może będzie lepiej